التصنيف العادات الإيجابية

أفضل كتب لتغيير العادات – تغيير المستقبل يبدأ بتغيير العادات. والقيام بنفس الشيء يوميا في انتظار تغيير قد يأتي وقد لا يأتي، ليس تصرفا حكيما. في ما يلي أفضل 5 كتب لتغيير عاداتك وسلوكك. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. أفضل كتب لتغيير العادات العادة هي أقوى سلوك تستطيع من خلال بناء وتحسين مستقبلك. فالعادة لا تحتاج تخطيطا أو تركيزا إضافيا، وهي خلاصة كل معرفتك. يمكنك تمييز الناس الناجحين عن غيرهم فقط عبر ملاحظة عاداتهم، فتعلم العادات الجيدة أمر بالغ الصعوبة. 1. كتاب العادات الذرية لـ جميس كلير جمع كلير في كتابه خلاصة ما عليك معرفته عن العادات. وبين كيف أن العادات مثل الفوائد البنكية تتراكم وتتزايد وتنمو قيمتها بمرور الزمن. هذا الكتاب بكل بساطة، هو الدليل النهائي لفهم كيفية اكتساب العادات الجيدة وتبنيها. إذا كنت تريد أن تبدأ رحلة تطوير النفس، ولا تعرف من أين تبدأ، فعليك اختيار هذا الكتاب. الكتاب موجود على موقع كتوباتي وهو الذي يتحمل مسؤولية الملكية الفكرية. يمكنك سماع الكتاب من هنا: 2. العادات السبع للناس الأكثر فعالية لـ ستيفن آر كوفي – أفضل كتب لتغيير العادات هل تظن أن الناس الأكثر فعالية لا يعرفون كيف يختارون عاداتهم وأنهم يعيشون حياة فوضوية وعشوائية؟ إذا كنت تعتقد هذا، فلا تقرأ الكتاب. لكن إذا كنت تظن أن الناس…

قلة النوم أصبح ضرورة في حياتنا السريعة المليئة بالالتزامات. لكن هذه العادة المدمرة العدو الأول للتعلم. فضلا عن كونها تسبب التشتت وضعف التركيز وكل ما من شأنه أن يقلل من مردوديتك في العمل ويُضعف من محاولاتك لتحسين نفسك. الجزء الأول من هذه المقالة مستفادة كليا من محادثة على TED لأنها للأسف غير مترجمة للعربية حتى الساعة: وقت القراءة المتوقع: 3 دقائق. الأبحاث تؤكد تأثير قلة النوم على الحفظ كشفت الأبحاث خلال العقد الأخير أن الناس يحتاجون للنوم بعد الحفظ والتعلم لتجنب نسيان المعلومات. لكن الأبحاث الأخيرة بينت أننا نحتاج للنوم أيضا قبل التعلم حتى نكون أكثر قدرة على التعلم بكل كفاءة. قلة النوم تُسبب صعوبات التعلم ونسيان المعلومات التي تم تعلمها. لتقوية الذاكرة، وتحسين قدرتك على التعلم، تحتاج أن تنام نوما عميقا ومريحا طول الليل حتى تستطيع تحقيق حاجتك الفيزيولوجية من النوم. تجربة الحرمان من النوم تمت تجربة على مجموعتين: في صباح اليوم الموالي تم تصور أدمغة المترشحين عبر الرنين المغناطيسي أثناء: كشفت التجربة تفوق الذين ناموا عن الذين كانوا يعانون من الحرمان من النوم بنسبة 40%. أي أن الناس الذين ينامون جيدا يستطيعون حفظ معلومات أكثر من غيرهم من الذين لا يجدون الوقت الكافي للنوم لأنهم يريدون ربح الوقت. الحُصين لا يعمل بسبب قلة النوم الحُصين (The Hippocampus) هو جزء…

أثر الفراشة ببساطة هو مصطلح لوصف حادثة وقعت أثناء التعامل مع برنامج حاسوبي للأحوال الجوية. لكنه أصبح في ما بعد، يُستعمل لوصف أثر كل فعل صغير والنتائج الكبيرة التي تحدث بسببه. في هذه المقالة سنركز على أثر العادات الإيجابية على حياتك. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. القصة وراء مصطلح أثر الفراشة بدأ مصطلح اثر الفراشة مع الرياضي وباحث علوم الطقس إدوارد لورنز، حيث كان يعمل على برنامج حاسوب للتنبؤ بالطقس. البرنامج ببساطة يأخذ البيانات الخاصة بالطقس (حرارة، ريح، رطوبة الخ) ويقوم بتوقع الطقس في الأيام المقبلة. لكن كلما قام لورنز بإعادة احتساب النتائج، إلا ووجد اختلافا في النتائج، الأمر الذي جعله يشك في فعالية البرنامج ودقة العمليات الحسابية للحاسوب. بعد تدقيق طويل، وجد لورنز أن السبب هو القيمة التقريبية للبيانات السابقة. فإذا أدخل البيانات بـ 6 أرقام بعد الفاصل، وجد بيانات مختلفة تماما عن البيانات بـ 3 أرقام بعد الفاصل. مثال: الفكرة أبهرت لورنز، فحركة هواء صغيرة قد تُسبب أمطارا وعواصف! وجعلته يفكر في الأمر من منظور جديد: “عندما ترفرف فراشة بجناحيها في جزء من الكوكب، يمكن أن تتسبب في حدوث إعصار في جزء آخر منه”. إدوارد لورنز. عادات ستؤثر على حياتك للعادات أثر قوي على حياتنا، فهي الوقت الذي ننفقه دون وعي منا ويمكن أن تكون مجرد عادة لا فائدة…

طريقة وارن بافت لتحقيق الأهداف 5 على 25 واحدة من أقل الطرق شهرة لكن الأكثر عقلانية رغم أنها ستكون عادة رائعة عليك اكتسابها. تعتمد الطريقة على خطة بسيطة لـ زيادة التركيز على الأهداف الحقيقية ومنع التشتت. فالناس يضعون مجموعة أهداف صحية ومالية وتعليمية ثم لا يستطيعون تحقيق أي منها. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. أ. طريقة وارن بافت ببساطة القصة التي رواها مايك فلينت الطيار الشخصي لبافت. حيث سأله ذات مرة عن الأهداف المهنية التي يجب تحديد أولوياتها. وكان رد بافت واضحا بضرورة اعتماد طريقة الـ 5 على 25. طريقة بافت تعمل كالخوارزمية ويمكنك القيام بها في أي وقت، لكن عليك التركيز عند العمل على تحضير القوائم لتكون النتيجة فعالة. هذه الطريقة تمكنك من تحقيق أهدافك بطريقة دقيقة ومنهجية دون الضياع في محاولة القيام بكل شيء في نفس الوقت. ملاحظة: الأهداف التي عليك كتابتها ليست أحلاما، بل أهدافًا يُشترط أن تنطبق عليها شروط الأهداف. ب. ماهي شروط الهدف الحقيقي؟ لتكون الأهداف حقيقية وليست مجرد أحلام يقظة، عليها أن تحمل الشروط التالية: 1. الهدف أمر تعمل عليه بالفعل لا يمكن أن يكون هدفي هو الوصول من النقطة أ إلى النقطة ب وأنا لم أتحرك أصلا من النقطة أ. عليك أن تعمل بالفعل على تحقيق الهدف ولو مرات قليلة شهريا أو حتى…

أفضل برامج مجانية لـ ويندوز 11 عليك تجربتها ليصبح حاسبوك أكثر قدرة على تسهيل حياتك. البرامج مفتوحة المصدر هي أكثر البرامج أمنا فضلا عن كونها مجانية 100% وستوفر لك الكثير من المال الذي قد تُهدره على برمجيات مدفوعة. وقت القراءة المتوقع: 10 دقائق. أ. أفضل برامج مجانية لقراءة وتعديل الفيديو والصوت في هذا القسم نقدم لك أفضل البرامج مفتوحة المصدر الخاصة بقراءة مقاطع الفيديو أو معالجتها والتي عليك تجربتها على ويندوز 11: 1. برنامج VLC لقراءة ملفات الفيديو بالتأكيد هذا واحد من أفضل برامج قراءة ملفات الفيديو ليس على ويندوز فقط، بل على أغلب نظم التشغيل: البرنامج يحتوي على عشرات الخصائص، فضلا عن كونه مفتوح المصدر ومجانيا تماما، ولا يحتوي على أي خصائص للتتبع أو مراقبة سلوك المستخدمين. يمكنك تحميل VLC من هذا الرابط. 2. برنامج Rise Media Player للموسيقى والفيديو ربما يكون VLC هو البرنامج الأكثر قوة، لكن Rise Media Player يتميز بواجهات رائعة وتصميم خرافي. البرنامج أنيق جدا ويمكن أن يُصبح منافسا قويا لـ VLC بفضل مكتبة الكوداك التي يملكها والخصائص الجديدة التي تمت إضافتها له حديثا. يمكنك تحميل برنامج Rise Media Player من هذا الرابط. 3. برنامج Audacity لمعالجة الصوت هذا واحد من أروع البرامج لمعالجة الصوت ويتفوق على كل منافسيه المجانيين والمدفوعين. كذلك يحتوي على مكتبة…

أفضل توزيعات لينكس – من أفضل العادات التي عليك اكتسابها هي استعمال نظام تشغيل مفتوح المصدر. لكن من الصعب تحديد نظام تشغيل واحد واعتباره الأفضل، فكل توزيعة مصممة خصيصا لفئة ما. لذلك نقترح عليك أفضل 20 توزيعة حسب تقييمات أهم المواقع العالمية المُهتمة بنظم التشغيل مفتوحة المصدر. لكن في كل الحالات، عليك التعود على نظام تشغيل مفتوح المصدر بدل استعمال نظام تشغيل مقرصن أو بكفاءة ضعيفة. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. أفضل توزيعات لينكس : العشرة الأكثر تميزا هذه قائمة التوزيعات العشرة الأكثر روعة لكن الأقل شعبية بين مستخدمي نظم التشغيل مفتوحة المصدر: 20. تايني كور لينكس Tiny Core Linux هذا النظام الصغير جدا بحجم لا يتجاوز الـ 16 ميغا يستطيع العمل تقريبا على أي جهاز ودون مشاكل. كذلك يحتاج النظام لذاكرة وصول عشوائي (RAM) لا تتجاوز الـ 46 ميغا ليعمل بشكل أكثر من رائع. ثم إن هذا النظام يمكنك من إحياء أقدم الأجهزة كما أن العاملين على تطوير الأدوات الإلكترونية يستعملونه لصناعة أجهزة ذكية بأقل التكاليف. 19. لينكس لايت Linux Lite بالتأكيد لينكس لايت ليس بصغر تايني كور، لكنه يقدم كل ما يحتاجه المستخدم العادي لنظام التشغيل على حاسوب ضعيف. كذلك يحتاج النظام لذاكرة وصول عشوائي (RAM) لا تتجاوز الـ 1 جيجا ليعمل بشكل أكثر من رائع. ثم إن النظام…

تقليل مصاريف البيت – إذا كنت تفكر في إدارة بيتك بطريقة ذكية، وتحاول جعل مستقبل أسرتك أكثر أمنا عليك التحكم في نفقات بيتك. كل ما عليك، هو تطبيق الحيل التالية وجعلها روتينا يوميا، ولن يلاحظ أحد الفرق… أو لنقل سيتعودون على الأمر في وقت قصير. ثم يمكنك الاستفادة من المدخول الإضافي لسداد الديون أو التفكير جديا في الاستثمار. وقت القراءة المتوقع: 20 دقيقة. أ. تقليل مصاريف البيت الأساسية في ما يلي أهم المصاريف التي تؤثر على حسابك البنكي على المدى الطويل، قد تبدو محرجة أو صعبة لكنها ضرورية: 1. سيارة واحدة تكفي لا داعي لاقتناء سيارة أصلا إذا كنت لا تستحق سيارة، أو إذا كانت خدمات النقل العمومي جيدة في مدينتك. أن تنفق على النقل العمومي، أفضل بكثير من أن تُنفق أموالك على سيارة يتهاوى سعرها بنسبة 50% في سنواتها الخمسة الأولى. وإذا كنت تحتاج فعلا لسيارة، فعليك الاختيار بين سيارتك أو سيارة شريكك. مصاريف السيارة من تأمين وصيانة ستتواصل حتى لو ركنتها في المرأب، وسعر السيارة سيواصل النزول. لذلك عليك الاحتفاظ بسيارة واحدة والاستفادة من ثمن السيارة الأخرى في الاستثمار الجدي والمدروس. 2. تقليل مصاريف البيت يبدأ من اختيار حجم المنزل تبدأ المصاريف بالتزايد عندما يكون البيت كبيرا وعدد غرفه أكثر. الغرف الكثيرة تتطلب أثاثا وصيانة وتنظيفا وتسبب استهلاكا أكثر…

زيادة الإنتاجية – عام 1918، كان تشارلز شواب (Charles M. Schwab) أحد أغنى رجال الأعمال في العالم. لكنه كان يعاني من صعوبة في تحسين أداء موظفيه. لذلك استعان بمستشار الإنتاجية “إيفي لي” (Ivy Lee)، الذي أعطاه نصيحة تُقدر قيمتها اليوم بحوالي النصف مليون دولار. هذه النصيحة لا تهم الشركات فقط، بل حتى الموظفين والفريلنسرز وكل من يريد تطوير إنتاجيته وتحسين أدائه. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. قصة تشارلز شواب كان شواب رائدا في صناعة الصلب وبناء السفن، الأمر الذي لم يكن يعجب الكثيرين في عصره. حتى أن توماس إديسون لم يكن يستطيع إغفال عمله الدؤوب وحرصه الشديد للتفوق على منافسيه. كان التحدي الأكبر بالنسبة لـ شواب هو كيفية التفوق على نفسه قبل كل شيء. لذلك كان يسعى لزيادة إنتجية موظفيه. اجتمع تشارلز مع مستشار الإنتاجية إيف، وطلب منه حلا عمليا وسهلا لمساعدة موظفيه على تحقيق أهدافهم التشغيلية. لكن المثير في القصة، أن إيفي لم يزعم أنه يملك الحل. وكان كل ما طلبه هو اجتماع يومي مع المدراء لمدة 15 دقيقة. وافق تشارلز على المُقترح، وسأل إيف عن قيمة أتعابه حتى يتفقا على الصفقة، لكن “لي” رفض قائلا أنه لن يأخذ ثمن شيء لا يعمل! واتفقا على أن يقوم تشارلز بتقييم أداء عمل إيف بعد 3 أشهر وأن يحدد هو قيمة العمل…

هل أنت مشغول جدا ولا تجد وقتا لنفسك؟ ربما لست كذلك! فعقولنا تخدعنا حتى لتجنبنا أكبر هواجسنا. نحن لا نحب التفكير أو تحمل المسؤولية. لذلك نحرص على الهروب للعمل والانشغال بأي شيء. في الكثير من الأحيان لا يطلب الموظفون إجازات حتى لا يعتنوا بالبيت ويفكروا في مشاكل البيت. فهل أنت كذلك؟ وهل يعني انشغالك أنك فعلا تقوم بأشياء مهمة لك وللمحيطين بك؟ وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. نفس كمية العمل قامت دراسات مسحية في كل من أوروبا وأمريكا الشمالية بمقارنة عدد ساعات العمل التي تشغل الناس، خلال الخمسين عاما الفارطة. النتيجة غير المتوقعة بينت أن الناس يقضون نفس ساعات العمل يوميا، لكنهم اليوم يشعرون أنهم مشغولون أكثر من أي وقت مضى. وهذا ما يفتح الباب أما التحليلات والتأويلات لمعرفة سبب شعورنا الدائم بأننا مشغولون. أهم التفسيرات ترجح أن تنوع الأعمال اليومية هو سبب الشعور بالانشغال وليس طول المهام. فقديما، كان العمل الفلاحي الرتيب والأعمال الإدارية والصناعية الروتينية هي الغالبة على نوعية الأنشطة التي يقوم بها الموظفون والعمال، خلال 8 ساعات يوميا. اليوم، أصبح الموظفون والعمال يقومون بمهام أكثر في وقت أقل، لكنها تبقى 8 ساعات عمل. الأمر الذي يجعلنا نشعر أننا مشغولون رغم أننا نعمل نفس المدة الزمنية التي عملها آباءنا وأجدادنا. هل أنت مشغول جدا بسبب تنوع وسائل الترفيه؟…