الوسم النوم

قلة النوم أصبح ضرورة في حياتنا السريعة المليئة بالالتزامات. لكن هذه العادة المدمرة العدو الأول للتعلم. فضلا عن كونها تسبب التشتت وضعف التركيز وكل ما من شأنه أن يقلل من مردوديتك في العمل ويُضعف من محاولاتك لتحسين نفسك. الجزء الأول من هذه المقالة مستفادة كليا من محادثة على TED لأنها للأسف غير مترجمة للعربية حتى الساعة: وقت القراءة المتوقع: 3 دقائق. الأبحاث تؤكد تأثير قلة النوم على الحفظ كشفت الأبحاث خلال العقد الأخير أن الناس يحتاجون للنوم بعد الحفظ والتعلم لتجنب نسيان المعلومات. لكن الأبحاث الأخيرة بينت أننا نحتاج للنوم أيضا قبل التعلم حتى نكون أكثر قدرة على التعلم بكل كفاءة. قلة النوم تُسبب صعوبات التعلم ونسيان المعلومات التي تم تعلمها. لتقوية الذاكرة، وتحسين قدرتك على التعلم، تحتاج أن تنام نوما عميقا ومريحا طول الليل حتى تستطيع تحقيق حاجتك الفيزيولوجية من النوم. تجربة الحرمان من النوم تمت تجربة على مجموعتين: في صباح اليوم الموالي تم تصور أدمغة المترشحين عبر الرنين المغناطيسي أثناء: كشفت التجربة تفوق الذين ناموا عن الذين كانوا يعانون من الحرمان من النوم بنسبة 40%. أي أن الناس الذين ينامون جيدا يستطيعون حفظ معلومات أكثر من غيرهم من الذين لا يجدون الوقت الكافي للنوم لأنهم يريدون ربح الوقت. الحُصين لا يعمل بسبب قلة النوم الحُصين (The Hippocampus) هو جزء…