الوسم تركيز

قلة النوم أصبح ضرورة في حياتنا السريعة المليئة بالالتزامات. لكن هذه العادة المدمرة العدو الأول للتعلم. فضلا عن كونها تسبب التشتت وضعف التركيز وكل ما من شأنه أن يقلل من مردوديتك في العمل ويُضعف من محاولاتك لتحسين نفسك. الجزء الأول من هذه المقالة مستفادة كليا من محادثة على TED لأنها للأسف غير مترجمة للعربية حتى الساعة: وقت القراءة المتوقع: 3 دقائق. الأبحاث تؤكد تأثير قلة النوم على الحفظ كشفت الأبحاث خلال العقد الأخير أن الناس يحتاجون للنوم بعد الحفظ والتعلم لتجنب نسيان المعلومات. لكن الأبحاث الأخيرة بينت أننا نحتاج للنوم أيضا قبل التعلم حتى نكون أكثر قدرة على التعلم بكل كفاءة. قلة النوم تُسبب صعوبات التعلم ونسيان المعلومات التي تم تعلمها. لتقوية الذاكرة، وتحسين قدرتك على التعلم، تحتاج أن تنام نوما عميقا ومريحا طول الليل حتى تستطيع تحقيق حاجتك الفيزيولوجية من النوم. تجربة الحرمان من النوم تمت تجربة على مجموعتين: في صباح اليوم الموالي تم تصور أدمغة المترشحين عبر الرنين المغناطيسي أثناء: كشفت التجربة تفوق الذين ناموا عن الذين كانوا يعانون من الحرمان من النوم بنسبة 40%. أي أن الناس الذين ينامون جيدا يستطيعون حفظ معلومات أكثر من غيرهم من الذين لا يجدون الوقت الكافي للنوم لأنهم يريدون ربح الوقت. الحُصين لا يعمل بسبب قلة النوم الحُصين (The Hippocampus) هو جزء…

أثر الفراشة ببساطة هو مصطلح لوصف حادثة وقعت أثناء التعامل مع برنامج حاسوبي للأحوال الجوية. لكنه أصبح في ما بعد، يُستعمل لوصف أثر كل فعل صغير والنتائج الكبيرة التي تحدث بسببه. في هذه المقالة سنركز على أثر العادات الإيجابية على حياتك. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. القصة وراء مصطلح أثر الفراشة بدأ مصطلح اثر الفراشة مع الرياضي وباحث علوم الطقس إدوارد لورنز، حيث كان يعمل على برنامج حاسوب للتنبؤ بالطقس. البرنامج ببساطة يأخذ البيانات الخاصة بالطقس (حرارة، ريح، رطوبة الخ) ويقوم بتوقع الطقس في الأيام المقبلة. لكن كلما قام لورنز بإعادة احتساب النتائج، إلا ووجد اختلافا في النتائج، الأمر الذي جعله يشك في فعالية البرنامج ودقة العمليات الحسابية للحاسوب. بعد تدقيق طويل، وجد لورنز أن السبب هو القيمة التقريبية للبيانات السابقة. فإذا أدخل البيانات بـ 6 أرقام بعد الفاصل، وجد بيانات مختلفة تماما عن البيانات بـ 3 أرقام بعد الفاصل. مثال: الفكرة أبهرت لورنز، فحركة هواء صغيرة قد تُسبب أمطارا وعواصف! وجعلته يفكر في الأمر من منظور جديد: “عندما ترفرف فراشة بجناحيها في جزء من الكوكب، يمكن أن تتسبب في حدوث إعصار في جزء آخر منه”. إدوارد لورنز. عادات ستؤثر على حياتك للعادات أثر قوي على حياتنا، فهي الوقت الذي ننفقه دون وعي منا ويمكن أن تكون مجرد عادة لا فائدة…

تاريخ صناعة السيارات مليء بالتفاصيل الصغيرة التي جعلت من هذه الآلة المكروهة لأداة أساسية للتنقل في القرون المنصرمة. صناعة السيارات مرت بآلاف النقاط المفصلية لكننا اخترنا اللحظات الأكثر أهمية أو إثارة للاهتمام. عام 1886 : اختراع أول سيارة اخترع النمساوي كارل بنز (Karl Benz) أول سيارة حقيقية في القرن التاسع عشر. كانت تعمل بمحرك احتراق داخلي ولها ثلاث عجلات فقط. حصل بنز على براءة اختراع السيارة في عام 1886. لم تكن السيارة معدة للسفرات الطويلة حتى أقنعت بيرتا (زوجة كارل) العالم أنها تستطيع السفر لمسافة 100 كيلومتر. نجحت بيرتا في قيادة السيارة لمسافة 100 كلم مع ابنيها دون استشارة كارل بنز لكنها واجهت عدة تحديات: لكن هذه التجربة الأولى أصبحت موضوع احتفال كل عامين في ألمانيا عامة وفي مانهايم خاصة. عام 1908 : فورد يخترع الموديل T الطراز T من فورد كان أول سيارة في العالم يتم صناعتها عن طريق خطوط الإنتاج المُعتمدة على التجميع. هذه القفزة التقنية الكبيرة جعلت السيارة أرخص بكثير، فأصبحت السيارة متاحة لشريحة كبيرة من العائلات. يمكن أن يصل محرك البنزين الذي تبلغ قوته 20 حصانا إلى سرعة 45 ميلا في الساعة. هذا تقدم كبير لكن مازال محرك السيارة أبطأ من سرعة الخيول في تلك الفترة. سيارة فورد مازالت تعاني من عيوب كثيرة، ومتعة القيادة مازالت…

الفرق بين الأهداف والأحلام أن الأهداف يمكن أن تُحققها أما الأحلام فلا يد لك في تحقيقها. فالحلم هو مجرد أفكار تتخيلها لتهرب من الواقع، أما الهدف فهو مبني على قراراتك وأفعالك، ويمكنك المضي قُدما في تحقيقه. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. 10 فوارق بين الأهداف والأحلام حين تُركز على التخطيط لحياتك المهنية والشخصية بطريقة أكثر صرامة ودقة، ستظهر لك الاختلافات بين الأحلام والأهداف بوضوح أكبر. وفي ما يلي أهم الاختلافات: 1. الأهداف تتطلب أن تعمل على تحقيقها من بين خصائص الأحلام أنها الأشياء التي تفكر فيها ولا تحاول تنفيذها، أو رُبما لا يُمكن تنفيذها أصلا. أما الأهداف فيمكنك تنفيذها عند العمل عليها. مثال: 2. الأهداف لها موعد نهائي الأحلام، ولأنها غير واقعية، فلا تشترط ضوابط لتحقيقها. أما الأهداف فهي موضوعية ودقيقة أكثر والزمن عنصر مهم في تحقيقها. مثال: 3. الفرق بين الأهداف والأحلام : الأهداف لها ثمن بالطبع الأحلام مجانية، إن كانت وقت نومك أو حتى أحلام يقظة لن تكلفك شيئا. أما الأهداف فتتطلب منك ثمنا باهضا يتمثل في الجهد والتخطيط والصبر على ما تكره. مثال: 4. الأهداف لها نتائج الأحلام لا تتطلب منك أي مجهود، ولا تغير حياتك، على الأقل مباشرة فهي تسلبك أجمل ساعات عمرك. أما الأهداف فهي تجعل حياتك أفضل وتجعلك حياتك أفضل كلما حققت هدفا من…

النجاح مفهوم يختلف معناه باختلاف العصور والحضارات. لكنه هدف كل البشر، باختلاف ثقافاتهم ومشاربهم. ودائما ما يختلف الناس عن أسبابه. هل هو توفيق إلاهي أم نتيجة للاجتهاد والعمل الدؤوب؟ وهل تلعب الصدفة دورها في تحقيق النجاح؟ هل للموهبة والجينات البشرية أثر على نجاحنا؟ كل هذه الأسئلة سنحاول الإجابة عنها في الأسطر التالية: وقت القراءة المتوقع: 10 دقائق. 1. النجاح ليس فكرة ثابتة لا يوجد تعريف واضح للنجاح، فالناس اليوم أو في الماضي لم يضعوا خطا فاصلا بين نجاح الإنسان والفشل. لا يمكن أن تحقق هدفا في الحياة فتصبح شخصا ناجحا وتطرد عن نفسك صفة الفشل. عند حصولك على شهادة الدكتوراه مثلا، تُصبح دكتورا، لكن لا يوجد شيء تقوم به فتصبح ناجحا. أن تكون ناجحا هو فترة تمر بها بعد إنجاز معين، ثم تعود للحالة الطبيعية، فتتقلب حياة الناس بين ناجح وفاشل. بالعودة لمثال الدكتوراه، فأنت عندما تحصل على الشهادة، ستصبح ناجحا لفترة ما، ثم ستبدأ رحلة البحث عن عمل، فتصبح رجلا فاشلا. وعندما تحصل على عمل تصبح رجلا ناجحا لفترة ما ثم ستبدأ رحلة البحث عن إنجاز علمي، فتصبح رجلا فاشلا الخ. دورة النجاح والفشل غير متناهية، وهي العجلة التي تجعلنا نتقدم في الحياة، لكن صفات الناجح والفاشل في حد ذاتها غير ثابتة. أ. النجاح في العصور الوسطى في أوروبا،…

الاحترافية في العمل ضرورية للنجاح في أي مجال. ليست فقط اهتماما بالملابس أو طريقة تنفيذ المهام في بيئة العمل، ولكنها أيضا انضباط وأخلاق عالية عليك ممارستها. في هذه المقالة، سنناقش بعض النصائح حول كيفية تحسين مستوى احترافيتك. وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. 1. الاحترافية في العمل تبدأ بالملابس المناسبة رغم أن التواضع أمر بالغ الأهمية، لكن هذا لا يعني أن تُهملك مظهرك الخارجي. الظهور في مكان العمل بملابس لائقة ومحترمة يعني احترامك لزملائك وعملائك. عندما لا تختار الملابس المناسبة فأنت تخبر الناس أنك تعاني من نقص في الوعي والإدراك بقيمة منصبك وزملائك وشركتك. لذلك احرص على أن تكون بكامل أناقتك في كل يوم عمل، وفي كل يوم تتواصل فيه مع عالمك المهني. وإذا كنت ستحضر مناسبة مهمة أو اجتماع عمل مهم، فعليك أن تكون أكثر دقة في اختيار ملابسك لأنها أول رسالة ترسلها لبقية الحضور. 2. تطوير المهارات المحترف بالمعنى التقليدي هو المتمكن من أداء واجباته في أحسن وقت ممكن، وبأفضل جودة. لذلك احرص على أن يكون عملك نقيا من كل شائبة أو تسرع. مراجعة تقاريرك وأعمالك مرة واحدة على الأقل وبتأن أمر ضروري لتتجنب الملاحظات والنقد. لذلك احرص على أن تتمكن من مهاراتك وأن تطورها دوريا حتى لا يكتشف أحد أنك تعيش في عصر ما قبل اختراع العجلة. تعرف…

هل أنت مشغول جدا ولا تجد وقتا لنفسك؟ ربما لست كذلك! فعقولنا تخدعنا حتى لتجنبنا أكبر هواجسنا. نحن لا نحب التفكير أو تحمل المسؤولية. لذلك نحرص على الهروب للعمل والانشغال بأي شيء. في الكثير من الأحيان لا يطلب الموظفون إجازات حتى لا يعتنوا بالبيت ويفكروا في مشاكل البيت. فهل أنت كذلك؟ وهل يعني انشغالك أنك فعلا تقوم بأشياء مهمة لك وللمحيطين بك؟ وقت القراءة المتوقع: 5 دقائق. نفس كمية العمل قامت دراسات مسحية في كل من أوروبا وأمريكا الشمالية بمقارنة عدد ساعات العمل التي تشغل الناس، خلال الخمسين عاما الفارطة. النتيجة غير المتوقعة بينت أن الناس يقضون نفس ساعات العمل يوميا، لكنهم اليوم يشعرون أنهم مشغولون أكثر من أي وقت مضى. وهذا ما يفتح الباب أما التحليلات والتأويلات لمعرفة سبب شعورنا الدائم بأننا مشغولون. أهم التفسيرات ترجح أن تنوع الأعمال اليومية هو سبب الشعور بالانشغال وليس طول المهام. فقديما، كان العمل الفلاحي الرتيب والأعمال الإدارية والصناعية الروتينية هي الغالبة على نوعية الأنشطة التي يقوم بها الموظفون والعمال، خلال 8 ساعات يوميا. اليوم، أصبح الموظفون والعمال يقومون بمهام أكثر في وقت أقل، لكنها تبقى 8 ساعات عمل. الأمر الذي يجعلنا نشعر أننا مشغولون رغم أننا نعمل نفس المدة الزمنية التي عملها آباءنا وأجدادنا. هل أنت مشغول جدا بسبب تنوع وسائل الترفيه؟…